Votre santé en tant qu'aidant est plus importante que jamais. Découvrez ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé.
Les aidants placent souvent leur propre santé au bas de leur liste de priorités. Mais votre santé est plus importante que jamais. Découvrez ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé.
Bien s'alimenter
L'énergie et les nutriments qui permettent à votre corps de bien fonctionner proviennent de ce que vous mangez et buvez, il est donc important d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation saine est riche en légumes, protéines, céréales à grains entiers et eau, et a une faible teneur en sucre et en sel.
Rester actif
Il est prouvé qu'être physiquement actif peut vous aider à mener une vie plus saine et plus heureuse. Par exemple, il est recommandé dans les lignes directrices canadiennes en matière d'activité physique que les adultes âgés de 18 ans et plus devraient pratiquer au moins 2,5 heures d'activité physique aérobique par semaine; l'ajout d'activités de renforcement des muscles et des os au moins 2 jours par semaine peut également améliorer la santé; et faire plus d'activité physique que recommandé procure de plus grands bienfaits pour la santé.
Conseil rapide :
Seulement 2 heures et 30 minutes de marche énergétique ou d'autres exercices aérobiques d'intensité modérée chaque semaine réduisent le risque de nombreuses affections chroniques et d'autres problèmes de santé.
Bienfaits sur le plan émotionnel
En tant qu'aidant, vous avez peut-être du mal à intégrer l'exercice dans votre vie déjà bien remplie, mais c'est important de le faire. Outre les bienfaits physiques, l'exercice présente également de nombreux bienfaits sur le plan émotionnel.
La recherche montre que l'activité physique peut aider à :
- Améliorer l'estime de soi et l'humeur;
- Améliorer la qualité du sommeil et le niveau d'énergie;
- Réduire le risque de stress et de dépression;
- Réduire le risque de maladies.
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