Bien-être mental

• Il est important d'être conscient de sa santé mentale et d'en prendre soin.
• Maintenir un état d'esprit sain peut rendre la vie avec la fibrose pulmonaire plus facile.
• Différentes stratégies peuvent vous aider à maintenir votre bien-être mental pendant les périodes difficiles.

Le bien-être mental décrit votre état mental – comment vous vous sentez et comment vous faites face à la vie de tous les jours.

Outre les symptômes physiques, la fibrose pulmonaire peut affecter votre bien-être mental. Par exemple, vous pouvez commencer à avoir le moral bas si vous perdez votre indépendance, si vous avez des problèmes dans vos relations ou si vous vous inquiétez d'une perte de contrôle.

Maintenir un bien-être mental sain peut grandement vous aider à vous préparer à relever les défis de la vie associés à la fibrose pulmonaire. Voici quelques-uns des bienfaits d'un état d'esprit sain :

• Confiance en soi – vous vous acceptez tel que vous êtes et vous vous jugez en fonction de critères réalistes et raisonnables;
• Entretenir des relations positives avec d'autres personnes;
• Être productif dans la vie de tous les jours;
• Composer avec le stress de la vie quotidienne et gérer les périodes de changement et d'incertitude.

Maintenir un état d'esprit sain

Que vous éprouviez actuellement des difficultés avec votre bien-être mental ou non, il peut y avoir des moments plus difficiles que d'autres. La capacité de maintenir un état d'esprit sain pendant les périodes difficiles s'appelle « résilience ».

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à maintenir votre résilience, afin de pouvoir faire face à la vie quotidienne et aux situations difficiles sans vous sentir accablé.

Conseils pour vous aider à maintenir un état d'esprit sain

Exprimez ce que vous ressentez

Discuter en profondeur de ses sentiments et savoir qu'il y a quelqu'un qui vous écoute et comprend ce que vous ressentez peut faire en sorte que vous vous sentiez beaucoup mieux. Vos amis, les membres de votre famille ou un professionnel de la santé mentale peuvent être en mesure de vous offrir de l'aide ou des conseils pratiques, ainsi qu'une autre perspective de votre maladie.

Entretenez des relations saines avec les gens

Passer du temps avec les membres de votre famille et les amis qui vous soutiennent peut vous aider à avoir une meilleure image de vous-même et à vous sentir plus confiant lorsque vous êtes confronté à des situations difficiles.

Sommeil

Les troubles du sommeil peuvent avoir des répercussions graves sur votre bien-être mental. Les sentiments de mauvaise humeur et autres émotions négatives peuvent être exagérés. Essayez de dormir suffisamment, et si vous avez des problèmes de sommeil, parlez-en à votre équipe soignante.

Alimentation

Une alimentation saine peut vous aider à préserver votre santé physique et mentale. Le fait de manger des repas équilibrés à des heures régulières vous aidera à vous sentir en meilleure santé et aura un effet positif sur votre état d'esprit.

Activité physique

Rester actif peut contribuer à réduire les sentiments de dépression et d'anxiété et à rehausser votre confiance en vous. Les activités de faible intensité comme le jardinage ou la marche sont un bon point de départ si vous n'avez pas l'habitude de faire beaucoup d'activité physique.

Faites quelque chose que vous aimez

Trouvez le temps de faire ce que vous aimez, que ce soit cuisiner, voir vos amis ou écouter de la musique. L'adoption d'un nouveau passe-temps peut également contribuer à rehausser votre confiance en vous-même et à vous occuper l'esprit.

Relaxez

Il est important de prendre le temps de se détendre, même si vous ne vous sentez pas stressé en ce moment. Il peut s'agir de passer une soirée à faire quelque chose que vous aimez, ou même de faire une petite pause de cinq minutes pour observer tranquillement votre environnement. Apprendre une technique de relaxation, comme des exercices de respiration, le yoga ou la méditation, peut également vous aider à vous détendre et à réduire le stress.

Prenez soin de vous

Au moyen de différentes stratégies, vous pouvez prendre en charge votre santé mentale et physique même si vous êtes atteint de fibrose pulmonaire.