Duševní stránka pacientů s plicní fibrózou

Doba čtení: 4 min

Péče o vaši duševní stránku je právě tak důležitá jako péče o vaši fyzickou kondici.

Pod pojmem duševní stránka si můžete představit to, jak se cítíte a jak se vyrovnáváte s každodenním životem.

Podobně jako fyzické příznaky, může plicní fibróza ovlivňovat i vaši psychiku. Například můžete začít pociťovat zhoršenou náladu, pokud přijdete o osobní samostatnost, máte problémy ve vztazích nebo vás trápí ztráta kontroly.¹

Zachování dobré duševní pohody může být důležité při přípravě na těžkosti života s plicní fibrózou. Zde uvádíme některé přínosy zdravé mysli:

Zdravá sebedůvěra – vážíte si sebe, přijímáte se a hodnotíte sami sebe realisticky a rozumně
Udržování dobrých vztahů s jinými lidmi
Produktivita v každodenním životě
Vyrovnání se s každodenním stresem a zvládání okamžiků změny a nejistoty

Udržování zdravého uvažování

Bez ohledu na to, zda právě máte potíže se svou psychikou, nebo ne, někdy to bývá těžší než jindy. Schopnost zachovat si zdravý způsob uvažování během těžkostí se nazývá „odolnost“.

Níže uvádíme několik doporučení, která vám pomohou si zachovat odolnost, abyste se mohli vypořádat s každodenním životem a obtížnými situacemi, aniž by toho na vás bylo příliš.

Rady, jak si zachovat zdravý rozum²

Mluvte o tom, jak se cítíte.

Když si o něčem promluvíte a budete vědět, že vám někdo naslouchá a rozumí vám, budete se cítit mnohem lépe. Vaši přátelé, rodina nebo odborníci v oblasti duševního zdraví vám mohou nabídnout praktickou pomoc nebo radu a jiný úhel pohledu na vaši nemoc.

Budujte zdravé vztahy s lidmi.

Trávení času s rodinou a přáteli vám pomůže vytvořit si o sobě lepší mínění a cítit se sebevědoměji, až narazíte na těžké situace.

Spánek

Potíže se spánkem mohou mít závažný dopad na váš duševní stav. Zhoršená nálada a jiné negativní emoce se mohou přeceňovat. Snažte se hodně spát, a pokud máte se spánkem potíže, promluvte si s ošetřujícím lékařem.

Strava

Zdravá strava podpoří nejen vaši fyzickou kondici, ale také psychiku. Zdravá strava v pravidelný čas vám pomůže cítit se šťastněji a podpoří pozitivní mysl.

Fyzická aktivita

Když budete i nadále aktivní, sníží se tím pocity deprese a úzkosti a zvýší se vám sebevědomí. Jednoduché aktivity, jako je zahradničení nebo lehká chůze, jsou dobrým začátkem, pokud jste nebyli zvyklí vykonávat intenzivně fyzickou aktivitu.

Věnujte se věcem, které vás baví.

Najděte si čas věnovat se věcem, které vás baví, ať už je to vaření, setkávání s kamarády nebo poslech hudby. Také nový koníček může zvýšit sebevědomí a zaměstnat vaši mysl.

Odpočívejte.

Je důležité najít si čas na odpočinek, i když se zrovna necítíte pod tlakem. Může sem patřit strávení večera nad konkrétní činností nebo dokonce i pětiminutová přestávka, kdy v klidu pozorujete okolí. Osvojte si relaxační techniku, například dechové cvičení, jógu nebo meditaci. Pomohou vám uvolnit se a zmírnit stres.

Péče sama o sebe

Pomocí různých strategií můžete zvládat své duševní i fyzické zdraví s plicní fibrózou.

Klíčová sdělení

- Je důležité uvědomovat si své duševní zdraví a pečovat o ně.
- Zachování zdravého myšlení vám život s plicní fibrózou usnadní.
- Pomocí různých strategií si zachovejte duševní pohodu i v těžkém období.

Zobrazit reference Skrýt reference

1.
1. Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs. 2015;71(5):1055–1065.
2.
Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Available at: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Accessed April 2019].