
Administration of oxygen as a medical intervention 11
إعياء شديد بسبب المرض أو الإجهاد
برنامج تثقيف وتمارين مصمم لتحسين جودة الحياة لأشخاص لديهم مرض في الرئتين 16
نوع من ضغط الدم المرتفع يؤثر على أوعية الدم في الرئتين والجانب الأيمن من القلب 15
تقنية تساعد في تقليل الضغط والقلق من خلال المساعدة في فهم وتدبر مشاعرك
دراسة طبية تبحث مدى أمان ونجاعة علاج جديدة أو تقنية لأجل مرض معين
عرض يكون فيه طرف الأصابع أعرض ومدور أكثر 8
حالة تتميز بتفاقم حاد ووخيم للأعراض أو زيادة في وخامة المرض 1
تفاقم مرض/حالة على مر الوقت
حيث يتم استبدال نسيج ملتهب بنسيج متندب، ما يجعله يثخن ويصبح أصلب 4
مرض يكون فيه تندب متقدم أو تثخن للرئتين من دون سبب معروف 4
تقنيات تتضمن التنفس بطريقة معينة للتحكم بضيق التنفس وتقوية رئتيك
يصبح نسيج الرئة أثخن ومتصلب
تقنية تنفس للمساعدة في انقطاع النفس وتقليل القلق 17
اعتلال في النوم يتميز بتوقف التنفس بشكل متكرر خلال النوم 12
وثيقة رسمية حيث يُمنح شخص آخر مسؤولية تدبر شؤونك واتخاذ قرارات معينة باسمك.
جهاز لتوصيل هواء مضغوط لتحسين النوم في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس خلال النوم 6
حالة مرض تحدث بنفس الوقت مع حالة مرض أخرى
إحساس بالحرقة في الصدر، قد ينتشر إلى الحلق، سويةً مع مذاق مر في الفم
أكياس هواء صغيرة في الرئتين حيث يتم استبدال الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون من الدم
إزالة جراحية لعينات خلايا أو نسيج من الرئة للفحص من قِبل أخصائي أمراض 10
يشير للرئتين
علاج يزود التخفيف من الأعراض ليساعد المرضى في العيش براحة مع المرض 13
طبيب متخصص في مشاكل الرئتين
شيء يرتبط بزيادة خطر لمرض أو عدوى
الإصغاء وعزف الموسيقى كعلاج يهدف إلى تخفيف أعراض من يعايشون تليف الرئة
علاجات تستعمل جنبًا إلى جنب مع علاجات تقليدية تساعد في علاج أعراض وقد تحسن الرفاهية الجسدية والنفسية بشكل عام
إجراء حيث يتم تمرير منظار للقصبات (أداة مثل أنبوب) عبر الفم أو الأنف إلى الرئتين ويتم إفراز سائل إلى جزء صغير من الرئة ومن ثم جمعه للفحص.
مجموعة من الفحوصات تستعمل لتفقد عمل رئتيك في إدخال وإخراج الهواء ومدى حسن تزويد الأوكسجين لبقية الجسم 14
فحص يبين مدى حسن عمل رئتيك من خلال قياس كم من الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون في دمك. يحتاج هذا الفحص لكمية صغيرة من الدم تسحب من المريض 3
فحص يستعمل نوع أشعة سينية ينتج صور عدة مفصلة لمناطق داخل جسمك 4
تنفس سريع من دون سيطرة
يشير إلى القلب والأوعية الدموية
أنبوب بلاستيك صغير أو شعب يدخل المناخير لتزويد الأوكسجين 11
فحص يستعمل لمراقبة مستوى الأوكسجين في دم المريض، عادةً بواسطة مستشعر غير باضع 11
منتج يمنح الحماية ضد عدوى معينة
طبيب متخصص في تدبر أمراض جهاز الهضم
لسبب غير معروف
نوع مرض مزمن يتفاقم عادةً على مر الوقت ويتميز بمشاكل تنفس طويلة الأمد وسوء جريان الهواء. التهاب القصبات المزمن والنفاخ هي مصطلحات أقدم استعملت لأجل COPD 5
مرض في جهاز الهضم حيث تتحرك حموضة المعدة لخارج المعدة وتهيج بطانة أنبوب الطعام (المريء) 9
مرض حيث تتراكم مادة شمعية (صفائح) داخل الشرايين التاجية، التي تزود الدم الغني بالأوكسجين لعضلة القلب 7
مرض يؤثر فقط على مجموعة صغيرة من السكان
نوع أدوية يهدف إلى ابطاء التندب وتصلب الرئتين لابطاء تقدم المرض 2
متخصص يساعد شخص في التعافي أو العيش مع الأعراض بشكل أسهل
آلة تزيل غازات أخرى من الهواء لتزويد الأوكسجين للعلاج بالأوكسجين 11
مرض رئة حيث تتضرر أكياس الهواء في الرئتين 5
العلاج بالعقار وحده لن يكون كافيًا لتدبر كل التحديات النفسية والجسدية التي تأتي مع تليف الرئة. التمرين هو جزء مهم في صيانة الرفاه النفسي والجسدي ويمكن أن يساعد في تدبر تليف الرئة ولتكون أكثر نشاطًا. كما يمكن للتمرين أن يحسن جودة حياتك بشكل عام. 1 هناك الكثير من الطرق للبقاء نشطًا مثل المشي وتمارين القوة والمشاركة في الهوايات.
حتى التمرين البسيط قد يحدث فرقًا
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة أسلوب حياة نشط، فإن فكرة ممارسة التمرين قد تبدو مهيبة أحيانًا. ولكن، حتى التمارين البسيطة قد تحدث فرقًا كبيرًا في رفاهيتك.
في بعض الأوقات، قد يكون من الصعب أن تبدأ، ولكن كل جهد صغير يحدث فرقًا. جرب ببساطة تمارين خفيفة وتوجه نحو القيام بـ 15-30 دقيقة في اليوم، مثل:
- التمشي
- مهام البستنة
- تمارين تمدد خفيفة
عليك أن تقوم بعمل روتين تمارين بشكل يلبي احتياجاتك.
التمارين المنتظمة سوف تساعدك في أن تشعر بأنك أقوى، وتساعدك في القيام بنشاطاتك اليومية. 1
بعض المنافع التي قد تجنيها من التمارين: 1
✔ تحسين القوة، والتحمل، والرشاقة والتناسق
✔ زيادة اللياقة الجسدية
✔ انخفاض ضيق التنفس
✔ قدرة أكبر على الحركة وجودة الحياة
✔ تحسن الرفاهية الذهنية
Administration of oxygen as a medical intervention 11
إعياء شديد بسبب المرض أو الإجهاد
برنامج تثقيف وتمارين مصمم لتحسين جودة الحياة لأشخاص لديهم مرض في الرئتين 16
نوع من ضغط الدم المرتفع يؤثر على أوعية الدم في الرئتين والجانب الأيمن من القلب 15
تقنية تساعد في تقليل الضغط والقلق من خلال المساعدة في فهم وتدبر مشاعرك
دراسة طبية تبحث مدى أمان ونجاعة علاج جديدة أو تقنية لأجل مرض معين
عرض يكون فيه طرف الأصابع أعرض ومدور أكثر 8
حالة تتميز بتفاقم حاد ووخيم للأعراض أو زيادة في وخامة المرض 1
تفاقم مرض/حالة على مر الوقت
حيث يتم استبدال نسيج ملتهب بنسيج متندب، ما يجعله يثخن ويصبح أصلب 4
مرض يكون فيه تندب متقدم أو تثخن للرئتين من دون سبب معروف 4
تقنيات تتضمن التنفس بطريقة معينة للتحكم بضيق التنفس وتقوية رئتيك
يصبح نسيج الرئة أثخن ومتصلب
تقنية تنفس للمساعدة في انقطاع النفس وتقليل القلق 17
اعتلال في النوم يتميز بتوقف التنفس بشكل متكرر خلال النوم 12
وثيقة رسمية حيث يُمنح شخص آخر مسؤولية تدبر شؤونك واتخاذ قرارات معينة باسمك.
جهاز لتوصيل هواء مضغوط لتحسين النوم في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس خلال النوم 6
حالة مرض تحدث بنفس الوقت مع حالة مرض أخرى
إحساس بالحرقة في الصدر، قد ينتشر إلى الحلق، سويةً مع مذاق مر في الفم
أكياس هواء صغيرة في الرئتين حيث يتم استبدال الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون من الدم
إزالة جراحية لعينات خلايا أو نسيج من الرئة للفحص من قِبل أخصائي أمراض 10
يشير للرئتين
علاج يزود التخفيف من الأعراض ليساعد المرضى في العيش براحة مع المرض 13
طبيب متخصص في مشاكل الرئتين
شيء يرتبط بزيادة خطر لمرض أو عدوى
الإصغاء وعزف الموسيقى كعلاج يهدف إلى تخفيف أعراض من يعايشون تليف الرئة
علاجات تستعمل جنبًا إلى جنب مع علاجات تقليدية تساعد في علاج أعراض وقد تحسن الرفاهية الجسدية والنفسية بشكل عام
إجراء حيث يتم تمرير منظار للقصبات (أداة مثل أنبوب) عبر الفم أو الأنف إلى الرئتين ويتم إفراز سائل إلى جزء صغير من الرئة ومن ثم جمعه للفحص.
مجموعة من الفحوصات تستعمل لتفقد عمل رئتيك في إدخال وإخراج الهواء ومدى حسن تزويد الأوكسجين لبقية الجسم 14
فحص يبين مدى حسن عمل رئتيك من خلال قياس كم من الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون في دمك. يحتاج هذا الفحص لكمية صغيرة من الدم تسحب من المريض 3
فحص يستعمل نوع أشعة سينية ينتج صور عدة مفصلة لمناطق داخل جسمك 4
تنفس سريع من دون سيطرة
يشير إلى القلب والأوعية الدموية
أنبوب بلاستيك صغير أو شعب يدخل المناخير لتزويد الأوكسجين 11
فحص يستعمل لمراقبة مستوى الأوكسجين في دم المريض، عادةً بواسطة مستشعر غير باضع 11
منتج يمنح الحماية ضد عدوى معينة
طبيب متخصص في تدبر أمراض جهاز الهضم
لسبب غير معروف
نوع مرض مزمن يتفاقم عادةً على مر الوقت ويتميز بمشاكل تنفس طويلة الأمد وسوء جريان الهواء. التهاب القصبات المزمن والنفاخ هي مصطلحات أقدم استعملت لأجل COPD 5
مرض في جهاز الهضم حيث تتحرك حموضة المعدة لخارج المعدة وتهيج بطانة أنبوب الطعام (المريء) 9
مرض حيث تتراكم مادة شمعية (صفائح) داخل الشرايين التاجية، التي تزود الدم الغني بالأوكسجين لعضلة القلب 7
مرض يؤثر فقط على مجموعة صغيرة من السكان
نوع أدوية يهدف إلى ابطاء التندب وتصلب الرئتين لابطاء تقدم المرض 2
متخصص يساعد شخص في التعافي أو العيش مع الأعراض بشكل أسهل
آلة تزيل غازات أخرى من الهواء لتزويد الأوكسجين للعلاج بالأوكسجين 11
مرض رئة حيث تتضرر أكياس الهواء في الرئتين 5
فوائد التمرين سوف تدوم فقط إذا استمريت بممارسة التمرين بانتظام (مثلا 2-3 مرات في الأسبوع). عليك أن تجرب دومًا أن تستمر بالتمرين عندما يمكنك فعل ذلك للحفاظ على الفوائد التي أنجزتها
Administration of oxygen as a medical intervention 11
إعياء شديد بسبب المرض أو الإجهاد
برنامج تثقيف وتمارين مصمم لتحسين جودة الحياة لأشخاص لديهم مرض في الرئتين 16
نوع من ضغط الدم المرتفع يؤثر على أوعية الدم في الرئتين والجانب الأيمن من القلب 15
تقنية تساعد في تقليل الضغط والقلق من خلال المساعدة في فهم وتدبر مشاعرك
دراسة طبية تبحث مدى أمان ونجاعة علاج جديدة أو تقنية لأجل مرض معين
عرض يكون فيه طرف الأصابع أعرض ومدور أكثر 8
حالة تتميز بتفاقم حاد ووخيم للأعراض أو زيادة في وخامة المرض 1
تفاقم مرض/حالة على مر الوقت
حيث يتم استبدال نسيج ملتهب بنسيج متندب، ما يجعله يثخن ويصبح أصلب 4
مرض يكون فيه تندب متقدم أو تثخن للرئتين من دون سبب معروف 4
تقنيات تتضمن التنفس بطريقة معينة للتحكم بضيق التنفس وتقوية رئتيك
يصبح نسيج الرئة أثخن ومتصلب
تقنية تنفس للمساعدة في انقطاع النفس وتقليل القلق 17
اعتلال في النوم يتميز بتوقف التنفس بشكل متكرر خلال النوم 12
وثيقة رسمية حيث يُمنح شخص آخر مسؤولية تدبر شؤونك واتخاذ قرارات معينة باسمك.
جهاز لتوصيل هواء مضغوط لتحسين النوم في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس خلال النوم 6
حالة مرض تحدث بنفس الوقت مع حالة مرض أخرى
إحساس بالحرقة في الصدر، قد ينتشر إلى الحلق، سويةً مع مذاق مر في الفم
أكياس هواء صغيرة في الرئتين حيث يتم استبدال الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون من الدم
إزالة جراحية لعينات خلايا أو نسيج من الرئة للفحص من قِبل أخصائي أمراض 10
يشير للرئتين
علاج يزود التخفيف من الأعراض ليساعد المرضى في العيش براحة مع المرض 13
طبيب متخصص في مشاكل الرئتين
شيء يرتبط بزيادة خطر لمرض أو عدوى
الإصغاء وعزف الموسيقى كعلاج يهدف إلى تخفيف أعراض من يعايشون تليف الرئة
علاجات تستعمل جنبًا إلى جنب مع علاجات تقليدية تساعد في علاج أعراض وقد تحسن الرفاهية الجسدية والنفسية بشكل عام
إجراء حيث يتم تمرير منظار للقصبات (أداة مثل أنبوب) عبر الفم أو الأنف إلى الرئتين ويتم إفراز سائل إلى جزء صغير من الرئة ومن ثم جمعه للفحص.
مجموعة من الفحوصات تستعمل لتفقد عمل رئتيك في إدخال وإخراج الهواء ومدى حسن تزويد الأوكسجين لبقية الجسم 14
فحص يبين مدى حسن عمل رئتيك من خلال قياس كم من الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون في دمك. يحتاج هذا الفحص لكمية صغيرة من الدم تسحب من المريض 3
فحص يستعمل نوع أشعة سينية ينتج صور عدة مفصلة لمناطق داخل جسمك 4
تنفس سريع من دون سيطرة
يشير إلى القلب والأوعية الدموية
أنبوب بلاستيك صغير أو شعب يدخل المناخير لتزويد الأوكسجين 11
فحص يستعمل لمراقبة مستوى الأوكسجين في دم المريض، عادةً بواسطة مستشعر غير باضع 11
منتج يمنح الحماية ضد عدوى معينة
طبيب متخصص في تدبر أمراض جهاز الهضم
لسبب غير معروف
نوع مرض مزمن يتفاقم عادةً على مر الوقت ويتميز بمشاكل تنفس طويلة الأمد وسوء جريان الهواء. التهاب القصبات المزمن والنفاخ هي مصطلحات أقدم استعملت لأجل COPD 5
مرض في جهاز الهضم حيث تتحرك حموضة المعدة لخارج المعدة وتهيج بطانة أنبوب الطعام (المريء) 9
مرض حيث تتراكم مادة شمعية (صفائح) داخل الشرايين التاجية، التي تزود الدم الغني بالأوكسجين لعضلة القلب 7
مرض يؤثر فقط على مجموعة صغيرة من السكان
نوع أدوية يهدف إلى ابطاء التندب وتصلب الرئتين لابطاء تقدم المرض 2
متخصص يساعد شخص في التعافي أو العيش مع الأعراض بشكل أسهل
آلة تزيل غازات أخرى من الهواء لتزويد الأوكسجين للعلاج بالأوكسجين 11
مرض رئة حيث تتضرر أكياس الهواء في الرئتين 5
نصائح بسيطة لإضافة التمرين إلى حياتك اليومية 1,2
فوائد التمرين سوف تساعد في الرفاهية النفسية والجسدية. ولكن، قد يكون من الصعب أن تعرف من أين تبدأ.
فيما يلي بعض النصائح السريعة لمساعدتك في بدء التمرين:
- تحدث مع فريق علاجك قبل أن تبدأ بأي نظام تمرين مجهد. سوف يكون بوسع فريق علاجك أن يناقش أكثر التمارين الملائمة لك
-
قم بشمل التمرين في حياتك اليومية. ثق بجسمك وجرب التحرك أكثر خلال نشاطاتك اليومية، مثل المشي، أو التنظيف أو البستنة.
-
لا تجرب القيام بأكثر من اللازم. اختر هدفًا صغيرًا في البداية، مثل شيء يحتاج لجهد أكثر بقليل، مثل تسلق الدرج أو التسوق مشيًا على الأقدام
-
قسم هدف تمرينك إلى مراحل قصيرة. إذا أكملت أحدها، فقد أنجزت نصرًا صغيرًا، قد يشكل ذلك محفزًا لك لتجرب المرحلة التالية
-
احتفظ بمفكرة لتمارينك ونشاطاتك ليكون لديك سجل شخصي تناقشه مع فريق علاجك
-
إذا لم تكن تعرف من أين تبدأ، تحدث إلى فريق علاجك. سوف يكون بوسعه أن ينصح بخيارات التمرين التي يمكنك القيام بها بشكل فردي أو في مجموعة
Administration of oxygen as a medical intervention 11
إعياء شديد بسبب المرض أو الإجهاد
برنامج تثقيف وتمارين مصمم لتحسين جودة الحياة لأشخاص لديهم مرض في الرئتين 16
نوع من ضغط الدم المرتفع يؤثر على أوعية الدم في الرئتين والجانب الأيمن من القلب 15
تقنية تساعد في تقليل الضغط والقلق من خلال المساعدة في فهم وتدبر مشاعرك
دراسة طبية تبحث مدى أمان ونجاعة علاج جديدة أو تقنية لأجل مرض معين
عرض يكون فيه طرف الأصابع أعرض ومدور أكثر 8
حالة تتميز بتفاقم حاد ووخيم للأعراض أو زيادة في وخامة المرض 1
تفاقم مرض/حالة على مر الوقت
حيث يتم استبدال نسيج ملتهب بنسيج متندب، ما يجعله يثخن ويصبح أصلب 4
مرض يكون فيه تندب متقدم أو تثخن للرئتين من دون سبب معروف 4
تقنيات تتضمن التنفس بطريقة معينة للتحكم بضيق التنفس وتقوية رئتيك
يصبح نسيج الرئة أثخن ومتصلب
تقنية تنفس للمساعدة في انقطاع النفس وتقليل القلق 17
اعتلال في النوم يتميز بتوقف التنفس بشكل متكرر خلال النوم 12
وثيقة رسمية حيث يُمنح شخص آخر مسؤولية تدبر شؤونك واتخاذ قرارات معينة باسمك.
جهاز لتوصيل هواء مضغوط لتحسين النوم في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس خلال النوم 6
حالة مرض تحدث بنفس الوقت مع حالة مرض أخرى
إحساس بالحرقة في الصدر، قد ينتشر إلى الحلق، سويةً مع مذاق مر في الفم
أكياس هواء صغيرة في الرئتين حيث يتم استبدال الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون من الدم
إزالة جراحية لعينات خلايا أو نسيج من الرئة للفحص من قِبل أخصائي أمراض 10
يشير للرئتين
علاج يزود التخفيف من الأعراض ليساعد المرضى في العيش براحة مع المرض 13
طبيب متخصص في مشاكل الرئتين
شيء يرتبط بزيادة خطر لمرض أو عدوى
الإصغاء وعزف الموسيقى كعلاج يهدف إلى تخفيف أعراض من يعايشون تليف الرئة
علاجات تستعمل جنبًا إلى جنب مع علاجات تقليدية تساعد في علاج أعراض وقد تحسن الرفاهية الجسدية والنفسية بشكل عام
إجراء حيث يتم تمرير منظار للقصبات (أداة مثل أنبوب) عبر الفم أو الأنف إلى الرئتين ويتم إفراز سائل إلى جزء صغير من الرئة ومن ثم جمعه للفحص.
مجموعة من الفحوصات تستعمل لتفقد عمل رئتيك في إدخال وإخراج الهواء ومدى حسن تزويد الأوكسجين لبقية الجسم 14
فحص يبين مدى حسن عمل رئتيك من خلال قياس كم من الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون في دمك. يحتاج هذا الفحص لكمية صغيرة من الدم تسحب من المريض 3
فحص يستعمل نوع أشعة سينية ينتج صور عدة مفصلة لمناطق داخل جسمك 4
تنفس سريع من دون سيطرة
يشير إلى القلب والأوعية الدموية
أنبوب بلاستيك صغير أو شعب يدخل المناخير لتزويد الأوكسجين 11
فحص يستعمل لمراقبة مستوى الأوكسجين في دم المريض، عادةً بواسطة مستشعر غير باضع 11
منتج يمنح الحماية ضد عدوى معينة
طبيب متخصص في تدبر أمراض جهاز الهضم
لسبب غير معروف
نوع مرض مزمن يتفاقم عادةً على مر الوقت ويتميز بمشاكل تنفس طويلة الأمد وسوء جريان الهواء. التهاب القصبات المزمن والنفاخ هي مصطلحات أقدم استعملت لأجل COPD 5
مرض في جهاز الهضم حيث تتحرك حموضة المعدة لخارج المعدة وتهيج بطانة أنبوب الطعام (المريء) 9
مرض حيث تتراكم مادة شمعية (صفائح) داخل الشرايين التاجية، التي تزود الدم الغني بالأوكسجين لعضلة القلب 7
مرض يؤثر فقط على مجموعة صغيرة من السكان
نوع أدوية يهدف إلى ابطاء التندب وتصلب الرئتين لابطاء تقدم المرض 2
متخصص يساعد شخص في التعافي أو العيش مع الأعراض بشكل أسهل
آلة تزيل غازات أخرى من الهواء لتزويد الأوكسجين للعلاج بالأوكسجين 11
مرض رئة حيث تتضرر أكياس الهواء في الرئتين 5
العديد من الأشخاص المصابين بتليف الرئة سوف يعرض عليهم برنامج إعادة تأهيل رئة. هذا يشمل تدريب تثقيفي عن تليف الرئة، مثل تمارين الدعم التي يمكن القيام بها في مجموعة.
الأفكار الرئيسية
-
التمرين سوف يساعد على الرفاهية النفسية والجسدية.
-
قد يبدو التمرين مهيبًا، ولكن يمكنك البدء بوتيرة بطيئة بتمارين لطيفة مثل تمارين ليونة خفيفة أو مشي لوقت قصير
-
العمل مع فريق علاجك ووضع أهداف واقعية قد يكون طرق جيدة للبدء بالقيام بالمزيد من التمرين
عرض المراجع
إخفاء المراجع
-
1.
- Vainshelboim B. Exercise training in idiopathic pulmonary fibrosis: is it of benefit? Breath (Sheff). 2016;12:130–138.
-
2.
NHS Choices. Get active for mental wellbeing. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mental-benefits-of-exercise/. [Accessed April 2019].
أيضًا في هذا القسم
قدر يومك، استمتع باللحظة