Man pensively looking out of the window

الإقلاع عن التدخين

قراءة لمدة 5 دقائق |
An operation to replace a patient’s diseased lungs with lungs from a donor
عرض في المسرد

Administration of oxygen as a medical intervention 11

عرض في المسرد

إعياء شديد بسبب المرض أو الإجهاد

عرض في المسرد

برنامج تثقيف وتمارين مصمم لتحسين جودة الحياة لأشخاص لديهم مرض في الرئتين 16

عرض في المسرد

نوع من ضغط الدم المرتفع يؤثر على أوعية الدم في الرئتين والجانب الأيمن من القلب 15

عرض في المسرد

تقنية تساعد في تقليل الضغط والقلق من خلال المساعدة في فهم وتدبر مشاعرك

عرض في المسرد

دراسة طبية تبحث مدى أمان ونجاعة علاج جديدة أو تقنية لأجل مرض معين

عرض في المسرد

عرض يكون فيه طرف الأصابع أعرض ومدور أكثر 8

عرض في المسرد

حالة تتميز بتفاقم حاد ووخيم للأعراض أو زيادة في وخامة المرض 1

عرض في المسرد

تفاقم مرض/حالة على مر الوقت

عرض في المسرد

حيث يتم استبدال نسيج ملتهب بنسيج متندب، ما يجعله يثخن ويصبح أصلب 4​

عرض في المسرد

مرض يكون فيه تندب متقدم أو تثخن للرئتين من دون سبب معروف 4

عرض في المسرد

تقنيات تتضمن التنفس بطريقة معينة للتحكم بضيق التنفس وتقوية رئتيك

عرض في المسرد

يصبح نسيج الرئة أثخن ومتصلب

عرض في المسرد

تقنية تنفس للمساعدة في انقطاع النفس وتقليل القلق 17

عرض في المسرد

اعتلال في النوم يتميز بتوقف التنفس بشكل متكرر خلال النوم 12

عرض في المسرد

وثيقة رسمية حيث يُمنح شخص آخر مسؤولية تدبر شؤونك واتخاذ قرارات معينة باسمك.

عرض في المسرد

جهاز لتوصيل هواء مضغوط لتحسين النوم في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس خلال النوم 6

عرض في المسرد

حالة مرض تحدث بنفس الوقت مع حالة مرض أخرى

عرض في المسرد

إحساس بالحرقة في الصدر، قد ينتشر إلى الحلق، سويةً مع مذاق مر في الفم

عرض في المسرد

أكياس هواء صغيرة في الرئتين حيث يتم استبدال الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون من الدم

عرض في المسرد

إزالة جراحية لعينات خلايا أو نسيج من الرئة للفحص من قِبل أخصائي أمراض 10

عرض في المسرد

يشير للرئتين

عرض في المسرد

علاج يزود التخفيف من الأعراض ليساعد المرضى في العيش براحة مع المرض 13​

عرض في المسرد

طبيب متخصص في مشاكل الرئتين 

عرض في المسرد

شيء يرتبط بزيادة خطر لمرض أو عدوى

عرض في المسرد

الإصغاء وعزف الموسيقى كعلاج يهدف إلى تخفيف أعراض من يعايشون تليف الرئة

عرض في المسرد

علاجات تستعمل جنبًا إلى جنب مع علاجات تقليدية تساعد في علاج أعراض وقد تحسن الرفاهية الجسدية والنفسية بشكل عام

عرض في المسرد

إجراء حيث يتم تمرير منظار للقصبات (أداة مثل أنبوب) عبر الفم أو الأنف إلى الرئتين ويتم إفراز سائل إلى جزء صغير من الرئة ومن ثم جمعه للفحص.

عرض في المسرد

مجموعة من الفحوصات تستعمل لتفقد عمل رئتيك في إدخال وإخراج الهواء ومدى حسن تزويد الأوكسجين لبقية الجسم 14

عرض في المسرد

فحص يبين مدى حسن عمل رئتيك من خلال قياس كم من الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون في دمك. يحتاج هذا الفحص لكمية صغيرة من الدم تسحب من المريض 3

عرض في المسرد

فحص يستعمل نوع أشعة سينية ينتج صور عدة مفصلة لمناطق داخل جسمك 4

عرض في المسرد

تنفس سريع من دون سيطرة

عرض في المسرد

يشير إلى القلب والأوعية الدموية

عرض في المسرد

أنبوب بلاستيك صغير أو شعب يدخل المناخير لتزويد الأوكسجين 11

عرض في المسرد

فحص يستعمل لمراقبة مستوى الأوكسجين في دم المريض، عادةً بواسطة مستشعر غير باضع 11

عرض في المسرد

منتج يمنح الحماية ضد عدوى معينة

عرض في المسرد

طبيب متخصص في تدبر أمراض جهاز الهضم

عرض في المسرد

لسبب غير معروف

عرض في المسرد

نوع مرض مزمن يتفاقم عادةً على مر الوقت ويتميز بمشاكل تنفس طويلة الأمد وسوء جريان الهواء. التهاب القصبات المزمن والنفاخ هي مصطلحات أقدم استعملت لأجل COPD 5

عرض في المسرد

مرض في جهاز الهضم حيث تتحرك حموضة المعدة لخارج المعدة وتهيج بطانة أنبوب الطعام (المريء) 9

عرض في المسرد

مرض حيث تتراكم مادة شمعية (صفائح) داخل الشرايين التاجية، التي تزود الدم الغني بالأوكسجين لعضلة القلب 7

عرض في المسرد

مرض يؤثر فقط على مجموعة صغيرة من السكان

عرض في المسرد

نوع أدوية يهدف إلى ابطاء التندب وتصلب الرئتين لابطاء تقدم المرض 2​

عرض في المسرد

متخصص يساعد شخص في التعافي أو العيش مع الأعراض بشكل أسهل

عرض في المسرد

آلة تزيل غازات أخرى من الهواء لتزويد الأوكسجين للعلاج بالأوكسجين 11

عرض في المسرد

مرض رئة حيث تتضرر أكياس الهواء في الرئتين 5

عرض في المسرد

التدخين هو أحد أكبر العوامل التي تؤثر على صحتك عندما يكون لديك مرض في الرئة.

في حال تم تشخيص إصابتك بتليف رئة من المهم الإقلاع عن التدخين. العديد من الناس يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين، ولكن هناك الكثير من الموارد لتساعدك على الإقلاع. رغم أنك جربت أن تقلع عن التدخين في الماضي، فإن المصادر الحديثة المتوفرة مفيدة لمساعدتك.

تحدث مع فريق علاجك إذا كنت تريد المشورة حول كيفية مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. سوف يقدمون النصح لمساعدتك خلال رحلة الإقلاع عن التدخين. 1

هل هناك أي نصائح عملية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين؟

الإقلاع عن التدخين قد يكون بمثابة تحدي. قد يكون مفيدًا لو وضعت أسباب الإقلاع واستعملتها لتذكيرك بأن تتمسك بالمسار.

قد تكون هذه أسبابًا واضحة مثل حماية صحة رئتيك. ولكن، قد تشمل أسباب أخرى مثل توفير المال، حماية صحة من حولك وإطالة الوقت الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء. يمكن أن تكون هذه الأسباب مجتمعة محفزًا قويًا للالتزام بخطة الإقلاع عن التدخين.

تحدث مع فريق علاجك 

سوف يكون بوسع فريق علاجك مساعدتك على الإقلاع عن التدخين. يمكنهم مساعدتك في الإنضمام لعيادة “الإقلاع عن التدخين” ويمكنهم عرض حلول أخرى مثل وصف بدائل نيكوتين أو خطوات أخرى وأدوية. 1

انضم للفريق المحلي للإقلاع عن التدخين

في العديد من المناطق خدمات محلية للإقلاع عن التدخين. يمكن لخدمات الإقلاع عن التدخين مساعدتك في التوقف عن التدخين وعدم الرجوع إليه. يمكن إجراء لقاءات شخصية أو بجماعات لمناقشة تحدياتك مع أشخاص آخرين يقلعون عن التدخين. 1

تحدث مع فريق علاجك بخصوص حلول الإقلاع عن التدخين المحلية.

عليك أن تدرك أوقات الأزمات ومسببات التعثر والتقلب المزاجي.

التدخين ليس مجرد ارتباط جسدي، يرتبط كذلك بطريقة  تفاعل مخك مع التدخين والروتين اليومي والمحفزات. قد تكون لديك أسباب مختلفة للتدخين مثل كسر الضغط، أو فرصة الاسترخاء أو مكافأة نفسك (مثلاً خلال القيادة، بعد وجبة أو وأنت على الهاتف).

ابذل ما بوسعك لتجنب هذه المحفزات وابحث عن طرق لتشغل بالك خلال هذه الفترات، مثل التمرين أو استعمال كرة الضغط أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. 2

لا تعاقب نفسك إذا لم تستطع المواظبة

العديد من الناس جربوا التوقف عن التدخين ويجدون أنفسهم يقعون في العادات القديمة. لا تقسُ على نفسك في حال حدوث هذا. لم تفشل بسبب زلة.

قم بالتخلص من بقية العلبة  وجرب التفكير بالأسباب التي جعلتك تبدأ بالتدخين من جديد، لتتمكن من وقف ذلك من الحدوث ثانية في المستقبل.

احتفل بانتصاراتك

جرب أن لا تركز على الأجزاء الصعبة من الإقلاع عن التدخين وادرك نجاحك، خطط لاحتفالات مستقبلية (مثلا أسبوع على التوقف، شهر أو ستة أشهر من دون تدخين).

لا تقلل من العمل والجهد الذي بذلته. الاحتفال بالانتصارات الصغيرة يساعد في تقوية الأسباب التي تدفعك للتوقف.

نصيحة سريعة
An operation to replace a patient’s diseased lungs with lungs from a donor
عرض في المسرد

Administration of oxygen as a medical intervention 11

عرض في المسرد

إعياء شديد بسبب المرض أو الإجهاد

عرض في المسرد

برنامج تثقيف وتمارين مصمم لتحسين جودة الحياة لأشخاص لديهم مرض في الرئتين 16

عرض في المسرد

نوع من ضغط الدم المرتفع يؤثر على أوعية الدم في الرئتين والجانب الأيمن من القلب 15

عرض في المسرد

تقنية تساعد في تقليل الضغط والقلق من خلال المساعدة في فهم وتدبر مشاعرك

عرض في المسرد

دراسة طبية تبحث مدى أمان ونجاعة علاج جديدة أو تقنية لأجل مرض معين

عرض في المسرد

عرض يكون فيه طرف الأصابع أعرض ومدور أكثر 8

عرض في المسرد

حالة تتميز بتفاقم حاد ووخيم للأعراض أو زيادة في وخامة المرض 1

عرض في المسرد

تفاقم مرض/حالة على مر الوقت

عرض في المسرد

حيث يتم استبدال نسيج ملتهب بنسيج متندب، ما يجعله يثخن ويصبح أصلب 4​

عرض في المسرد

مرض يكون فيه تندب متقدم أو تثخن للرئتين من دون سبب معروف 4

عرض في المسرد

تقنيات تتضمن التنفس بطريقة معينة للتحكم بضيق التنفس وتقوية رئتيك

عرض في المسرد

يصبح نسيج الرئة أثخن ومتصلب

عرض في المسرد

تقنية تنفس للمساعدة في انقطاع النفس وتقليل القلق 17

عرض في المسرد

اعتلال في النوم يتميز بتوقف التنفس بشكل متكرر خلال النوم 12

عرض في المسرد

وثيقة رسمية حيث يُمنح شخص آخر مسؤولية تدبر شؤونك واتخاذ قرارات معينة باسمك.

عرض في المسرد

جهاز لتوصيل هواء مضغوط لتحسين النوم في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس خلال النوم 6

عرض في المسرد

حالة مرض تحدث بنفس الوقت مع حالة مرض أخرى

عرض في المسرد

إحساس بالحرقة في الصدر، قد ينتشر إلى الحلق، سويةً مع مذاق مر في الفم

عرض في المسرد

أكياس هواء صغيرة في الرئتين حيث يتم استبدال الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون من الدم

عرض في المسرد

إزالة جراحية لعينات خلايا أو نسيج من الرئة للفحص من قِبل أخصائي أمراض 10

عرض في المسرد

يشير للرئتين

عرض في المسرد

علاج يزود التخفيف من الأعراض ليساعد المرضى في العيش براحة مع المرض 13​

عرض في المسرد

طبيب متخصص في مشاكل الرئتين 

عرض في المسرد

شيء يرتبط بزيادة خطر لمرض أو عدوى

عرض في المسرد

الإصغاء وعزف الموسيقى كعلاج يهدف إلى تخفيف أعراض من يعايشون تليف الرئة

عرض في المسرد

علاجات تستعمل جنبًا إلى جنب مع علاجات تقليدية تساعد في علاج أعراض وقد تحسن الرفاهية الجسدية والنفسية بشكل عام

عرض في المسرد

إجراء حيث يتم تمرير منظار للقصبات (أداة مثل أنبوب) عبر الفم أو الأنف إلى الرئتين ويتم إفراز سائل إلى جزء صغير من الرئة ومن ثم جمعه للفحص.

عرض في المسرد

مجموعة من الفحوصات تستعمل لتفقد عمل رئتيك في إدخال وإخراج الهواء ومدى حسن تزويد الأوكسجين لبقية الجسم 14

عرض في المسرد

فحص يبين مدى حسن عمل رئتيك من خلال قياس كم من الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون في دمك. يحتاج هذا الفحص لكمية صغيرة من الدم تسحب من المريض 3

عرض في المسرد

فحص يستعمل نوع أشعة سينية ينتج صور عدة مفصلة لمناطق داخل جسمك 4

عرض في المسرد

تنفس سريع من دون سيطرة

عرض في المسرد

يشير إلى القلب والأوعية الدموية

عرض في المسرد

أنبوب بلاستيك صغير أو شعب يدخل المناخير لتزويد الأوكسجين 11

عرض في المسرد

فحص يستعمل لمراقبة مستوى الأوكسجين في دم المريض، عادةً بواسطة مستشعر غير باضع 11

عرض في المسرد

منتج يمنح الحماية ضد عدوى معينة

عرض في المسرد

طبيب متخصص في تدبر أمراض جهاز الهضم

عرض في المسرد

لسبب غير معروف

عرض في المسرد

نوع مرض مزمن يتفاقم عادةً على مر الوقت ويتميز بمشاكل تنفس طويلة الأمد وسوء جريان الهواء. التهاب القصبات المزمن والنفاخ هي مصطلحات أقدم استعملت لأجل COPD 5

عرض في المسرد

مرض في جهاز الهضم حيث تتحرك حموضة المعدة لخارج المعدة وتهيج بطانة أنبوب الطعام (المريء) 9

عرض في المسرد

مرض حيث تتراكم مادة شمعية (صفائح) داخل الشرايين التاجية، التي تزود الدم الغني بالأوكسجين لعضلة القلب 7

عرض في المسرد

مرض يؤثر فقط على مجموعة صغيرة من السكان

عرض في المسرد

نوع أدوية يهدف إلى ابطاء التندب وتصلب الرئتين لابطاء تقدم المرض 2​

عرض في المسرد

متخصص يساعد شخص في التعافي أو العيش مع الأعراض بشكل أسهل

عرض في المسرد

آلة تزيل غازات أخرى من الهواء لتزويد الأوكسجين للعلاج بالأوكسجين 11

عرض في المسرد

مرض رئة حيث تتضرر أكياس الهواء في الرئتين 5

عرض في المسرد

لا تتوقف حتى لو تعثرت. جرب التعلم من التجربة وفكر بما قد يحدث بشكل مختلف. كلما زاد عدد مرات توقفك زاد احتمال النجاح

الأفكار الرئيسية

  • للتدخين تأثير كبير على صحة رئتيك.

  • التوقف عن التدخين هو أحد أفضل الطرق لحماية رئتيك.

  • يمكن لفريق علاجك أن يساعدك في التوقف عن التدخين.

عرض المراجع إخفاء المراجع
  1. 1.

    NHS Choices. Take steps NOW to stop smoking. Available at: https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/. [Accessed April 2019].

  2. 2.

    NHS Choices. 10 self-help tips to stop smoking. Available at: https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/10-self-help-tips-to-stop-smoking/#make-a-plan-to-quit-smoking/. [Accessed April 2019].

أيضًا في هذا القسم

انضم إلى مجموعة دعم، إذا طلب أحدهم العون فلا بد أن يتقدم أحدهم ليساعده

– شخص يعاني من تليف الرئة