الاكتئاب

قراءة لمدة 8 دقائق

التعامل مع تليف الرئة قد يرهقك من الناحية النفسية. قد تشعر بفقدان القدرة على الأداء من دون مساعدة والاعتماد على الآخرين. ¹ من المهم أن لا تعزل نفسك عن العائلة والأصدقاء، حيث قد يؤدي هذا إلى مشاعر الحزن، وتدني المزاج وفي بعض الحالات، تصل إلى الاكتئاب.

تدني المزاج خلال العيش مع تليف الرئة

أغلب الناس الذين لديهم تليف رئة يعايشون مجموعة من المشاعر التي قد تتغير تدريجيًا. ¹ بعض الناس يقولون أن حزنهم يقل مع الوقت. هذا لا يعني أنك سوف تتوقف عن القلق أو الشعور بالغضب. ولكن هذه المشاعر قد تصبح قابلة أكثر للتدبر. قد يكون بوسعك التفكير بحالتك بنحو أكثر هدوئًا وأن تخطط لما سوف تقوم به.

شعور تدني المزاج ليس علامة للضعف. العديد من الناس الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض جدي لديهم مشاعر وتجارب مشابهة. الحفاظ على تواصل منفتح مع العائلة، والأصدقاء، وفريق علاجك مهم جدًا حيث يمكن أن يقدموا لك المساعدة في تدبر رفاهيتك النفسية.

كن منفتحًا بخصوص تليف الرئة لديك مع أحبائك.

أن تكون منفتحًا حول تليف الرئة قد يساعد رفاهيتك الجسدية والنفسية. في بعض الأحيان، قد تجد من الصعب أن تتحدث مع عائلتك والأصدقاء عن تليف الرئة. أغلب الناس لم يسمعوا من قبل بتليف الرئة ولا يدركون ما تمر به.

من خلال تعلم المزيد عن حالتك، سوف تجد أنه يسهل شرحها لللآخرين وأن تحصل على دعم لمساعدتهم في مواجهة أي مشاعر سلبية قد تكون لديك.

قم بتغيير طريقة شرحك لتليف الرئة اعتمادًا على من تتحدث معه: شرح بسيط قد يكون أفضل للأطفال أو الأحفاد مقارنةً مع البالغين من الأصدقاء والعائلة.

مثال لكيفية شرح تليف الرئة إلى الأطفال الصغار:

“رئتي تعملان بشكل مختلف الآن. ربما تكون لاحظت بأنني أتحرك بشكل أبطأ وأن صوت تنفسي مختلف. لا زلت أريد أن ألعب معك، ولكن قد يتوجب عليك أن تكون أكثر صبرًا بينما التقط نفسي.”

لأفراد العائلة الأكبر سنًا والأصدقاء:

ربما تكون لاحظت بأنني أتحرك بشكل أبطأ من ذي قبل وأن صوت تنفسي مختلف. رئتاي تعملان بشكل مختلف الآن لأنني مصاب بحالة تسمى تليف الرئة. هذا يعني أن هناك تندب في رئتي ما يجعلني أشعر بضيق التنفس. لدي دعم من فريق علاجي ومن المهم أن أعتني بنفسي.”

نصيحة سريعة

إذا لم يكن حولك عائلة أو أصدقاء، اسأل فريق علاجك عن مجموعات دعم المرضى والاستشارة في منطقتك

البقاء نشطًا والحفاظ على الهوايات ²

عليك الاعتراف بأن عليك أن تعدل أسلوب عيشك وقد تكون بحاجة لأن تعتمد أكثر على من هم قريبون منك. هذا لا يعني بأن عليك التوقف عن القيام بالأمور التي تجعلك سعيدًا. جرب أن تبقى نشطًا وأن تظل إيجابيًا. بقاء العائلة والأصدقاء بجانبك والانضمام إلى مجموعة دعم للمرضى قد يمنحك الدعم الذي تحتاج إليه.

ماذا يمكنك أن تفعل:

مجموعات دعم المرضى. ³ التحدث مع أناس آخرين يمرون بتجربة مماثلة قد يساعدك في المواجهة الذهنية مع تليف الرئة. في مجموعة دعم مرضى، سوف تتعرف على أناس يمرون بتجارب مماثلة. هذا يمنحك الفرصة لاكتساب أصدقاء جدد وأن تشاركهم مشاعر من حياتك اليومية. أحيانًا تقوم مجموعات دعم المرضى بدعوة ضيوف للحديث، الذين سوف يساعدونك في تقديم وجهة نظرهم تجاه تليف الرئة.

الرجاء زيارة صفحة المجتمع ومجموعات الدعم خاصتنا للمزيد من المعلومات والموارد التي قد تساعدك في العثور على مجموعات دعم المرضى في منطقتك.

كل جيدًا ²

أنواع الطعام التي تتناولها قد يكون لها تأثير قوي على رفاهيتك النفسية. التأكد بأنك تأكل حمية غنية بالطعام الطازج والبروتين النحيل بشكل متوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على مزاج متوازن ويحسن من رفاهيتك. في نفس الوقت، من المهم أن تسمح لنفسك ببعض المتعة بين الحين والآخر.

قم بزيارة صفحتنا عن التغذية للمزيد من النصائح والمصادر التي قد تكون مساعدة في إيجاد خطة تغذية صحية.

تقنيات الاسترخاء ²

يمكن أن تساعدك هذه التقنيات في ضغوطات التليف الرئوي في الحياة اليومية، من خلال إرخاء كل من جسمك وعقلك. قد تشمل التقنيات التأمل والإدراك، حيث تهدىء عقلك من خلال إدراكك لما يحيط بك وبسلام. بعض الناس يجدون ممارسة اليوجا بالأمر المفيد.

إعادة تأهيل الرئة - البقاء نشطًا وممارسة التمارين ^2,4

هناك العديد من الطرق لتبقى نشطًا (المشي، اليوجا، أو تمارين قوة خفيفة)، وتبين أن ممارسة التمارين تساعد في تقليل القلق والاكتئاب وتحسن جودة الحياة بشكل عام.

النشاطات الاجتماعية والهوايات

البقاء على تواصل مع الأصحاب والعائلة والاستمتاع بأمور تحب فعلها قد يكون له آثار إيجابية على رفاهيتك النفسية

نصيحة سريعة

استعمل مكالمات الفيديو مثل فيستايم أو سكايب لتبقى على تواصل مع من تحب سواء كانوا قريبين أو بعيدين. يمكن أن تحصل على تدريب على استعمال هذه التطبيقات إذا دعت الحاجة من خلال التحدث إلى مجموعات دعم المريض والمنظمات الخيرية المحلية لتليف الرئة

انضم إلى مجموعة دعم، إذا طلب أحدهم العون فلا بد أن يتقدم أحدهم ليساعده

– شخص يعاني من تليف الرئة

المجتمع ومجموعات الدعم

تقوم مجموعات الدعم بجمع مرضى تليف الرئة معًا، لتساعد في مشاركة تجارب حول تدبر حالتهم.

كيف أعرف إذا كنت أعاني من الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة سريرية تختلف عن مجرد تدني المزاج بين الحين والآخر. إنها مشكلة شائعة للمرضى المصابين بتليف الرئة ¹ ومن المهم أن تفهم بأن كونك تلقيت تشخيصًا بالاكتئاب هو ليس علامة ضعف.

Quote: 1 in 4 IPF patients has clinical depressions

سوف يكون هناك طبيب مسؤول عن تشخيص الاكتئاب السريري. إذا لاحظت أنت أو مزود رعايتك أي من الأعراض التالية للاكتئاب، تحدث مع فريق علاجك.

حزن يومي
فقدان الاهتمام بالأصدقاء والهوايات
هيجان وغضب
مشاكل في النوم وقلة الشهية

نصيحة سريعة

قد يكون مفيدًا أن تحتفظ بمفكرة لأي أعراض من الاكتئاب لتتمكن من تعقب منذ متى كانت لديك هذه الأعراض. انقل هذه الملاحظات إلى فريق علاجك في موعدك التالي

من المهم أن تبقى على صلة مع الأصدقاء، والعائلة وأن تشارك بأكبر قدر ممكن من النشاطات التي تستمع بها.

التحدث مع متخصص رعاية الصحة النفسية

لا يفترض أن تعاني وحدك. كجزء من علاجك، يمكنك التحدث مع مستشار مهني. ¹ قد يقترح عليك خيارات مختلفة لمساعدتك في مواجهة الاكتئاب والتي تناسبك على أفضل نحو، مثل تقنيات الاسترخاء أو التمارين أو الدواء. الطبيب الأخصائي النفسي، والعالم النفسي ومجموعة دعم يمكن لهم المساعدة في مواجهة مشاعر القلق والاكتئاب لديك.

قد يكون الدواء هو خيار العلاج المناسب للاكتئاب لديك. تحدث بشكل منفتح إلى فريق علاجك عن مشاعرك لترى إذا كانت العلاجات المضادة للاكتئاب ملائمة لك.

لتتعلم بعض النصائح العملية التي تساعدك في تدبر رفاهيتك النفسية والجسدية، قم بزيارة صفحة الاعتناء بنفسك.

جرب دومًا أن تفكر بشكل إيجابي وأن تكون قادرًا على رؤية الضوء في نهاية السرداب. مهم جدًا أن لا تخسر أملك، الأمل بالعيش، بالحياة، بأن تتحسن.

– شخص يعاني من تليف الرئة

الأفكار الرئيسية

- العيش مع متطلبات تليف الرئة قد يرهقك، مما يؤدي إلى تدني مزاجك
- الشعور بتدني المزاج ليس علامة ضعف ومن المهم أن تكون منفتحًا وأن تتحدث إلى من حولك عن مشاعرك.
تحدث إلى فريق العلاج إذا كنت تشعر بانخفاض المزاج حيث سوف يكون بوسعهم تزويدك بالمساعدة والإرشاد

عرض المراجع إخفاء المراجع

1.
1. Russell AM, Ripamonti E, Vancheri C. Qualitative European survey of patients with idiopathic pulmonary fibrosis: patients’ perspectives of the disease and treatment. BMC Pulm Med. 2016;16:10.
2.
1. Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Available at: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Accessed April 2019.]
3.
1. Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs. 2015;71(5):1055–1065.
4.
Swigris JJ, Fairclough DL, Morrison M, et al. Benefits of Pulmonary Rehabilitation in Idiopathic Pulmonary Fibrosis. Respir Care. 2011;56(6):783–789.

الصحة النفسية

الاكتئاب

التعايش مع حالة خطيرة للرئة

مشاركة هذه المقالة

أيضًا في هذا القسم

الصحة النفسية

الاعتناء بصحتك النفسية مهم تمامًا مثل الاعتناء بصحتك البدنية

الصحة النفسية

التعايش مع حالة جدية في الرئة

قد يجعلك التعايش مع تليف الرئة تشعر بالعزلة، ولكن الدعم متاحًا

التعايش مع حالة جدية في الرئة

في البداية كنت مكتئبًا للغاية. والآن وقد مرت خمس سنوات ولم ينتشر أكثر من اللازم، لقد تطور برفق. أقول لنفسي لماذا لا تمضي 20 سنة مماثلة، أو أكثر؟

– شخص يعاني من تليف الرئة، فرنسا

الاكتئاب

تدني المزاج خلال العيش مع تليف الرئة

كن منفتحًا بخصوص تليف الرئة لديك مع أحبائك.

البقاء نشطًا والحفاظ على الهوايات 2

ماذا يمكنك أن تفعل:

المجتمع ومجموعات الدعم

كيف أعرف إذا كنت أعاني من الاكتئاب؟

التحدث مع متخصص رعاية الصحة النفسية

الأفكار الرئيسية

الصحة النفسية

مواضيع ذات صلة

مشاركة هذه المقالة

أيضًا في هذا القسم

الصحة النفسية

التعايش مع حالة جدية في الرئة

البقاء نشطًا والحفاظ على الهوايات ²