الحمية وممارسة التمارين

قراءة دقيقتان

مزودو الرعاية غالبًا ما يضعون صحتهم بموقع متدني في سلم أولوياتهم. ولكن صحتك الآن أهم من أي وقت. جد ما يمكن أن تقوم به لتحافظ على جسمك صحيًا.

تناول الطعام جيدًا

الطاقة والمواد المغذية تسمح لجسمك بالأداء جيدًا، وهي تأتي مما تأكله وتشربه، لذلك من المهم أن تأكل وتشرب بشكل صحي، وحمية متزنة. الحمية المتزنة هي المليئة بالخضار، والبروتينات، والحبوب الكاملة والماء، وقليلة السكر والملح. ¹

المحافظة على النشاط

هناك أدلة قوية على أن المحافظة على النشاط الجسدي يمكن أن تؤدي إلى حياة أسعد وصحية أكثر ² مثلاً، يعتمد دليل النشاط الخاص بالولايات المتحدة على بحث يشير إلى أن ساعة واحدة فقط من النشاط في الأسبوع لها فوائد صحية. ³ في المملكة المتحدة، تنصح منظمة NHS بالنشاط في كل يوم. يمكن أن يكون هذا سهلاً بمجرد المشي بدلاً من قيادة السيارة. ²

نصيحة سريعة

فقط ساعتان ونصف من المشي السريع أو تمارين أيروبك معتدلة أخرى كل أسبوع تقلل من خطر تعرُّضك للعديد من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية الأخرى.

فوائد نفسية

كمزود رعاية صحية، قد تجد أنه من الصعب ملائمة التمارين في حياتك شديدة الانشغال، ولكن هذا مهم. إضافة للفوائد الجسدية، هناك أيضًا العديد من الفوائد النفسية المرتبطة بالنشاط.

يبين البحث أن النشاط الجسدي يمكن أن يساعد على: ²