الموازنة بين حياتك وكونك مزود رعاية

قراءة 2 دقائق

الاعتناء بشخص عزيز عليك هو أمر صعب وقد يكون مرهقًا من الناحية النفسية والجسدية. ¹ من المهم العثور على التوازن في حياتك كمزود رعاية من خلال التعرف على احتياجاتك وبذل الجهد لتلبية هذه الأمور أيضًا.

عند الاعتناء بشخص ما من الطبيعي أن تشعر بالارهاق في بعض الأحيان. جرب الانسحاب خطوة، أن تفهم حدود طاقتك وأن لا تركز على أمور لا يمكنك تغيرها. لتعرض على قريبك الدعم الذي قد ترغب به، من المهم بالنسبة لك أن تأخذ وقتًا مستقطع لنفسك.

تذكر ما يجعلك سعيدًا

من المهم أن أن تتذكر حياتك قبل أن أصبحت مزود رعاية، والأمور التي جعلتك سعيدًا، وكانت مهمة لصحتك.

أن تكون مزود رعاية يعني أن تشعر بالذنب بخصوص قضاء الوقت مع أناس عدا عن قريبك المصاب ولكن حاول تخصيص بعض الوقت لعلاقات أخرى. مجرد الخروج لشرب القهوة مع صديق قد يساعد في إخراجك من دور مزود الرعاية لفترة.

اعتن بجسمك وحاول ممارسة بعض التمارين في حياتك اليومية. لا يتوجب أن تكون لوقت طويل ويمكن أن تكون بسيطة مثل المشي أو القيام بشد بمرونة خفيفة على مدار النهار.

نصيحة سريعة

فكر بنشاطات تساعد في الاستجمام وخصص الوقت لها، على الأقل مرة في الأسبوع، لضمان أنك تعتني بصحتك أنت أيضًا.

عرض المراجع إخفاء المراجع

1.
1. Belkin A, Albright K, Swigris JJ, et al. A qualitative study of informal caregivers’ perspectives on the effects of idiopathic pulmonary fibrosis. BMJ Open Respir Res. 2014;1(1): e000007.