Tempo para cuidar de si

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Tempo para cuidar de si

Embora muito do foco possa estar na pessoa de quem cuida, vale a pena ocupar algum tempo para parar e pensar no que quer e precisa para si.

Tempo para cuidar de si

Tempo para cuidar de si

Cuidar de outra pessoa pode, por vezes, ter um preço para a sua saúde física e mental1, mas isso não tem de acontecer.

83% dos cuidadores afirmaram que prestar cuidados tem sido uma experiência positiva na sua vida.2

Quando está a apoiar alguém com fibrose pulmonar, pode ser difícil encontrar um equilíbrio entre a sua rotina de prestação de cuidados e outros compromissos, interesses ou hobbies. Mas, tal como a pessoa de quem cuida pode ter os seus próprios objetivos na vida, você também deve ter.

Manter relacionamentos

Muitos prestadores de cuidados relatam que se sentem isolados.3 Com tantas outras responsabilidades, pode ser difícil arranjar tempo para estar com outras pessoas. Não o ignore, pois isso é importante. Não tenha receio de pedir ajuda (por exemplo, para levar os filhos à escola ou fazer o jantar) para conseguir ter tempo para si próprio.

Trabalhar enquanto dá apoio

Não existe uma solução ‘universal’ para cuidar de alguém e trabalhar ao mesmo tempo. Tome o tempo necessário para pensar qual o tipo de apoio mais indicado para si.

Pode ser útil explicar os problemas que enfrenta ao seu empregador. Isso irá significar que está ciente da situação, caso venha a ter problemas ou precise de faltar algum tempo ao trabalho. Também poderá discutir com o seu empregador, outras formas de trabalhar mais flexíveis.

Exemplos desta flexibilidade, incluem:

  • Fazer alterações no seu padrão de trabalho, tais como ter um horário flexível ou trabalhar a partir de casa – empregadores que apoiam estes acordos relatam um aumento da lealdade, da boa vontade e da produtividade do seu pessoal.4
  • Reconhecer que pode precisar de períodos de tempo sem trabalhar (para as consultas médicas ou emergências, por exemplo) – planeie quem o irá substituir no seu trabalho, quem precisa de contactar e como os seus colegas podem obter as informações de que necessitam para o substituir.
Arranje sempre tempo para fazer coisas para si. Depois, pode continuar a cuidar.  
Sugestão rápida

Sugestão rápida

Pode procurar aconselhamento junto da Autoridade para as Condições de Trabalho para descobrir quais poderão ser os seus direitos no local de trabalho, enquanto cuidador.

Nunca lide com os problemas sozinho. Enquanto cuidador, há sempre alguém para o ouvir e compreender como se sente.  

  1. Schultz R and Sherwood P. Physical and mental health effects of family caregiving. 

    Am J Nurs

     2008 September;108(9 Suppl):23–7.

  2. AP-NORC. Long-Term Care in America: Expectations and Reality. The Associated Press-NORC Center for Public Affairs Research, 2014.

  3. Carers Trust. Working and learning. Disponível em: 

    https://carers.org/article/working-and-learning/

    . [Acedido em abril de 2019]. 

  4. Dex S and Scheibl F. Flexible and family-friendly working arrangements in UK-based SMEs: Business Cases. 

    British Journal of Industrial Relations

     2001;36(3):411–31.

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