Dieta e exercício

Os prestadores de cuidados colocam a sua própria saúde no fundo da sua lista de prioridades. No entanto, a sua saúde é mais importante do que nunca. Descubra o que pode fazer para manter o seu corpo saudável.

Comer bem

A energia e nutrientes que permitem que o seu corpo funcione bem vêm daquilo que come e bebe, por isso é importante fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Uma alimentação saudável é uma alimentação rica em vegetais, proteínas, grãos integrais e água, e baixo teor de açúcar e sal.¹

Manter-se ativo

Existem fortes evidências de que manter-se fisicamente ativo pode ajudá-lo a levar uma vida saudável e mais feliz.² Por exemplo, as orientações de atividade do Governo do Estados Unidos baseiam-se em investigações que sugerem que apenas 1 hora de atividade por semana tem benefícios de saúde.³ No Reino Unido, o NHS (Sistema Nacional de Saúde) recomenda que se fique ativo todos os dias. Isto pode ser tão simples como caminhar em vez de ir de carro.²

Sugestão rápida

Apenas 2 horas e 30 minutos de caminhada vigorosa ou outro exercício aeróbico moderado todas as semanas diminuem o seu risco de muitas doenças crónicas e outros problemas de saúde.

Benefícios emocionais

Enquanto prestador de cuidados, poderá ter dificuldade em encaixar a prática de exercício físico na sua vida já atarefada, mas é importante. Assim como os benefícios físicos, também existem muitos benefícios emocionais associados a esta atividade.