Deixar de fumar

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Tempo de leitura: 5 minutos |

Pequenos sacos de ar nos pulmões, onde ocorre a troca de dióxido de carbono e oxigénio de e para o sangue.

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Terapêuticas que, quando realizadas em paralelo com tratamentos convencionais, ajudam a tratar sintomas e podem auxiliar na melhoria do bem-estar físico e mental.

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Procedimento no qual um broncoscópio (instrumento médico semelhante a um tubo) passa através da boca ou nariz para o pulmão e, a partir deste, é esguichado um líquido para uma pequena parte do pulmão e, em seguida, recolhido para exame.

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Técnica que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, ajudando a compreender e a gerir as suas emoções.

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Teste utilizado para monitorizar os níveis de oxigénio no sangue, normalmente através de um sensor não invasivo.11

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Médico especializado em doenças pulmonares.

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Documento formal na qual deposita, noutra pessoa, a responsabilidade de gerir os seus assuntos e tomar determinadas decisões em seu nome.

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Agravamento de uma doença/condição ao longo do tempo.

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Refere-se aos pulmões.

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Programa educacional e de exercício desenvolvido para melhorar a qualidade de vida das pessoas com doenças pulmonares.16

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Técnica de respiração que ajuda a controlar a falta de ar e reduzir a ansiedade.17

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Especialista que ajuda alguém a recuperar ou a viver os seus sintomas mais facilmente.

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Ouvir e reproduzir música como uma terapêutica que visa aliviar os sintomas de pessoas que vivem com fibrose pulmonar.

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Sintoma caraterizado pelo alargamento e arredondamento das pontas dos dedos.8

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Conjunto de testes utilizados para avaliar a inspiração e a libertação de ar pelos pulmões, bem como o fornecimento de oxigénio ao resto do corpo.14

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Teste que mostra o funcionamento dos pulmões, medindo a quantidade de oxigénio e dióxido de carbono no sangue. Este teste requer que seja colhido um pequeno volume de sangue do doente.3

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Exame que se caractriza por um tipo de radiografia que evidencia várias imagens detalhadas de áreas dentro do corpo.4

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Cirurgia que permite substituir os pulmões do doente por pulmões de um dador.

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Preparação que confere proteção contra uma infeção específica.

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De causa desconhecida.

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Respiração rápida e não controlada.

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Um tipo de medicamento que visa retardar a cicatrização e a rigidez dos pulmões para atrasar a progressão da doença.2

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Doença em que se acumula uma substância cerosa (placa) no interior das artérias coronárias, responsáveis por fornecer sangue rico em oxigénio ao músculo cardíaco.7

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Uma perturbação do sono caracterizada pela paragem repetida da respiração, e subsequente recomeço, durante o sono.12

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Uma sensação de ardor no peito, que pode espalhar-se para a garganta, também caracterizada por um sabor azedo na boca.

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Remoção cirúrgica de células ou amostras de tecido do pulmão, para serem analisadas por um patologista.10

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Pequeno tubo de plástico que encaixa nas narinas para fornecer oxigénio suplementar.11

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Refere-se ao coração e aos vasos sanguíneos.

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Ocorre quando o tecido pulmonar fica mais espesso e rígido.

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Máquina que remove outros gases do ar para fornecer oxigénio para oxigenoterapia.11

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Doença que ocorre ao mesmo tempo que outra doença.

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Terapêutica que proporciona alívio dos sintomas, ajudando os doentes a viver de forma mais confortável com a sua doença.13

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Dispositivo para administrar ar comprimido com o objetivo de melhorar o sono em pessoas com apneia obstrutiva do sono.6

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Doença digestiva em que o ácido do estômago sobe para fora do estômago, irritando o revestimento do tubo alimentar (esófago).9

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Tipo de pressão arterial alta que afeta os vasos sanguíneos dos pulmões e o lado direito do coração.15

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Doença crónica que normalmente piora ao longo do tempo e é caracterizada por problemas respiratórios a longo prazo e fluxo de ar insuficiente.5

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Doença que afeta apenas uma pequena percentagem da população.

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Doença pulmonar na qual os sacos de ar existentes dentro dos pulmões (alvéolos) estão danificados.5

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Estudo médico que investiga o quão segura e eficaz é uma nova terapêutica ou técnica para tratar uma determinada doença.

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Acontecimento caracterizado por agravamento súbito e grave dos sintomas ou por um aumento da gravidade da doença.1

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Técnicas que envolvem respirar de uma determinada forma para controlar a falta de ar e fortalecer os seus pulmões.

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Cansaço extremo resultante de esforço ou doença.

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Algo que está associado a um aumento do risco de doença ou infeção.

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Ocorre quando o tecido inflamado é substituído por tecido cicatricial, tornando-se mais espesso e mais rígido.4

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Doença em que ocorre cicatrização progressiva ou espessamento dos pulmões sem uma causa conhecida.4

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Médico especializado em doenças do sistema digestivo.

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Fumar é umas das maiores influências na sua saúde quando tem uma doença pulmonar

Se tem um diagnóstico de fibrose pulmonar, é importante deixar de fumar. Muitas pessoas acham difícil deixar de fumar, no entanto, existem muitos recursos para o ajudar a fazê-lo. Embora possa ter tentado deixar de fumar no passado, os recursos modernos disponíveis são muito úteis para o ajudar.

Fale com o seu médico, caso queira aconselhamento para o ajudar a deixar de fumar. Ele poderá dar-lhe aconselhamento especializado que o ajudará durante o processo.1

 

Dicas práticas para deixar de fumar

Deixar de fumar pode ser um desafio. Pode ser útil definir um conjunto de motivos para deixar de fumar e usá-los como lembrete para se manter no caminho certo.

Alguns motivos podem ser mais óbvios como proteger a saúde dos seus pulmões. No entanto, outros motivos podem ser poupar dinheiro, proteger a saúde das pessoas à sua volta e aumentar o tempo passado com família e amigos. Estas podem ser razões fortes de motivação para seguir um plano de cessação tabágica. 

 

Fale com o seu médico

O seu médico poderá ajudá-lo a deixar de fumar. Ele pode ajudá-lo a inscrever-se numa clínica  de "cessação tabágica" ou prestar outros serviços como prescrever substitutos de nicotina ou outras medidas e medicamentos.1

 

Junte-se a grupos de cessação tabágica​

São várias as áreas onde existem serviços de cessação tabágica. Estes serviços podem ajudá-lo a deixar de fumar, e a manter a cessação tabágica. Pode ter reuniões individuais ou de grupo onde pode discutir os seus desafios com outras pessoas que estejam a deixar de fumar.1

Fale com o seu médico, e restante equipa de acompanhamento, sobre consultas ou grupos locais de "cessação tabágica".

 

Esteja atento a potenciais gatilhos 

Fumar não é apenas um vício físico, está também relacionado com a forma como o seu cérebro funciona e a rotinas diárias e a potenciais desencadeadores. Pode ter motivos diferentes para fumar: seja a oportunidade de fazer uma pausa do stress laboral ou familiar, ou o momento para relaxar ou recompensar-se a si próprio (por exemplo, enquanto conduz, após uma refeição, ou enquanto está ao telefone).

Faça o seu melhor para evitar estes gatilhos e procure formas de ocupar a sua mente durante estas situações (por exemplo, fazer exercício, usar uma bola de stress ou passar tempo com a família e amigos).2

 

Não se castigue a si próprio se falhar​

Muitas pessoas que tentaram deixar de fumar caem em velhos hábitos. Se isso acontecer, não seja demasiado exigente consigo próprio. Não é um fracasso se falhar.

Deite fora o resto da embalagem e tente pensar nas razões pelas quais começou a fumar novamente, para que não aconteça novamente no futuro.

 

Celebre as suas vitórias​

Tente não se concentrar na parte difícil de deixar de fumar e reconheça o seu sucesso. Planeie, com antecedência, eventos de celebração para marcos importantes (por exemplo, uma semana, um mês ou seis meses sem fumar).

Nunca subestime o quão longe chegou e o trabalho árduo e o esforço que colocou nesse trabalho. Celebrar pequenas vitórias irá ajudá-lo a reforçar os seus motivos para deixar o tabaco.

Sugestão rápida

Pequenos sacos de ar nos pulmões, onde ocorre a troca de dióxido de carbono e oxigénio de e para o sangue.

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Terapêuticas que, quando realizadas em paralelo com tratamentos convencionais, ajudam a tratar sintomas e podem auxiliar na melhoria do bem-estar físico e mental.

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Procedimento no qual um broncoscópio (instrumento médico semelhante a um tubo) passa através da boca ou nariz para o pulmão e, a partir deste, é esguichado um líquido para uma pequena parte do pulmão e, em seguida, recolhido para exame.

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Técnica que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, ajudando a compreender e a gerir as suas emoções.

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Teste utilizado para monitorizar os níveis de oxigénio no sangue, normalmente através de um sensor não invasivo.11

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Médico especializado em doenças pulmonares.

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Documento formal na qual deposita, noutra pessoa, a responsabilidade de gerir os seus assuntos e tomar determinadas decisões em seu nome.

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Agravamento de uma doença/condição ao longo do tempo.

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Refere-se aos pulmões.

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Programa educacional e de exercício desenvolvido para melhorar a qualidade de vida das pessoas com doenças pulmonares.16

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Técnica de respiração que ajuda a controlar a falta de ar e reduzir a ansiedade.17

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Especialista que ajuda alguém a recuperar ou a viver os seus sintomas mais facilmente.

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Ouvir e reproduzir música como uma terapêutica que visa aliviar os sintomas de pessoas que vivem com fibrose pulmonar.

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Sintoma caraterizado pelo alargamento e arredondamento das pontas dos dedos.8

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Conjunto de testes utilizados para avaliar a inspiração e a libertação de ar pelos pulmões, bem como o fornecimento de oxigénio ao resto do corpo.14

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Teste que mostra o funcionamento dos pulmões, medindo a quantidade de oxigénio e dióxido de carbono no sangue. Este teste requer que seja colhido um pequeno volume de sangue do doente.3

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Exame que se caractriza por um tipo de radiografia que evidencia várias imagens detalhadas de áreas dentro do corpo.4

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Cirurgia que permite substituir os pulmões do doente por pulmões de um dador.

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Preparação que confere proteção contra uma infeção específica.

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De causa desconhecida.

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Respiração rápida e não controlada.

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Um tipo de medicamento que visa retardar a cicatrização e a rigidez dos pulmões para atrasar a progressão da doença.2

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Doença em que se acumula uma substância cerosa (placa) no interior das artérias coronárias, responsáveis por fornecer sangue rico em oxigénio ao músculo cardíaco.7

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Uma perturbação do sono caracterizada pela paragem repetida da respiração, e subsequente recomeço, durante o sono.12

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Uma sensação de ardor no peito, que pode espalhar-se para a garganta, também caracterizada por um sabor azedo na boca.

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Remoção cirúrgica de células ou amostras de tecido do pulmão, para serem analisadas por um patologista.10

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Pequeno tubo de plástico que encaixa nas narinas para fornecer oxigénio suplementar.11

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Refere-se ao coração e aos vasos sanguíneos.

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Ocorre quando o tecido pulmonar fica mais espesso e rígido.

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Máquina que remove outros gases do ar para fornecer oxigénio para oxigenoterapia.11

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Doença que ocorre ao mesmo tempo que outra doença.

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Terapêutica que proporciona alívio dos sintomas, ajudando os doentes a viver de forma mais confortável com a sua doença.13

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Dispositivo para administrar ar comprimido com o objetivo de melhorar o sono em pessoas com apneia obstrutiva do sono.6

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Doença digestiva em que o ácido do estômago sobe para fora do estômago, irritando o revestimento do tubo alimentar (esófago).9

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Tipo de pressão arterial alta que afeta os vasos sanguíneos dos pulmões e o lado direito do coração.15

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Doença crónica que normalmente piora ao longo do tempo e é caracterizada por problemas respiratórios a longo prazo e fluxo de ar insuficiente.5

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Doença que afeta apenas uma pequena percentagem da população.

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Doença pulmonar na qual os sacos de ar existentes dentro dos pulmões (alvéolos) estão danificados.5

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Estudo médico que investiga o quão segura e eficaz é uma nova terapêutica ou técnica para tratar uma determinada doença.

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Acontecimento caracterizado por agravamento súbito e grave dos sintomas ou por um aumento da gravidade da doença.1

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Técnicas que envolvem respirar de uma determinada forma para controlar a falta de ar e fortalecer os seus pulmões.

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Cansaço extremo resultante de esforço ou doença.

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Algo que está associado a um aumento do risco de doença ou infeção.

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Ocorre quando o tecido inflamado é substituído por tecido cicatricial, tornando-se mais espesso e mais rígido.4

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Doença em que ocorre cicatrização progressiva ou espessamento dos pulmões sem uma causa conhecida.4

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Médico especializado em doenças do sistema digestivo.

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Não desista se tiver uma recaída ao longo do caminho. Tente aprender com a experiência e pense no que poderia ter feito de forma diferente. Quanto mais vezes deixar de fumar, maior será a probabilidade de sucesso.

Principais conclusões

  • Fumar tem um grande impacto na saúde dos pulmões;

  • Deixar de fumar é uma das melhores formas de proteger e melhorar a sua saúde pulmonar;

  • O seu médico pode ajudá-lo e apoiá-lo a deixar de fumar.

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  1. 1.

    NHS Choices. Take steps NOW to stop smoking. Disponível em: https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/. [Acedido em abril de 2019].

  2. 2.

    NHS Choices. 10 self-help tips to stop smoking. Disponível em: https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/10-self-help-tips-to-stop-smoking/#make-a-plan-to-quit-smoking/. [Acedido em abril de 2019].

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